在婚姻关系中，情感自私行为是指个体在情感交流中只关注自己的需求和感受，忽视或不顾及伴侣的感受和需求。这种行为可能表现为缺乏同理心、不愿意倾听对方的想法、不愿意为对方付出等。长期的情感自私行为会对夫妻关系造成损害，甚至可能导致婚姻破裂。为了应对这种情况，夫妻之间需要通过有效的沟通策略来改善彼此的情感自私行为。

首先，夫妻双方需要认识到情感自私行为的存在及其对婚姻关系的负面影响。这种认识通常需要通过自我反思和开放的沟通来实现。夫妻可以定期进行深度对话，讨论彼此在婚姻中的感受和期望，以及可能存在的情感自私行为。

其次，倾听是改善情感自私行为的关键。夫妻应该学会真正倾听对方的想法和感受，而不是仅仅等待自己的发言机会。有效的倾听技巧包括保持眼神接触、点头示意、重复对方的话来确认理解等。通过倾听，夫妻可以更好地理解对方的需求和感受，从而减少情感自私行为。

第三，夫妻应该学会表达自己的需求和感受，同时也鼓励伴侣这样做。在表达时，应该使用“I”语句，即以“我”开头的句子，来描述自己的感受和需求，而不是指责对方。例如，可以说“我感到受伤，当你没有考虑我的感受时”，而不是说“你总是自私，不考虑我”。这样的表达方式更容易被对方接受，减少防御性反应。

第四，夫妻需要学会妥协和合作。婚姻中的许多问题并不是非黑即白的，夫妻应该寻求双赢的解决方案，而不是只关注自己的利益。这需要双方都有意愿为了婚姻的整体利益而做出让步。通过共同努力，夫妻可以找到既满足自己需求又考虑对方感受的解决方案。

最后，夫妻应该定期进行情感维护活动，如约会之夜、共同兴趣的活动等，以增强彼此的情感联系。这些活动有助于提高夫妻之间的情感亲密度，减少情感自私行为的发生。

通过上述策略，夫妻可以有效地应对彼此的情感自私行为，改善婚姻关系。然而，这需要双方都有意愿和承诺去努力。如果夫妻发现自己的努力没有效果，或者情感自私行为持续存在，可能需要寻求婚姻咨询师的帮助，以获得专业的指导和支持。