在恋爱关系中，适度的敏感和关心是正常的，但过度的敏感和猜疑可能会对感情造成负面影响。以下是一些建议来克服这些消极情绪：
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自我反思与沟通：首先，你需要对自己内心的感受有所了解。问问自己为什么会有这样的感觉，是因为过去的经历还是现在的情境导致的？然后，尝试与伴侣开诚布公地交流你的担忧和感受。通过沟通，你可以更好地理解彼此的需求和期望。
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建立信任基础：信任是健康关系的基石。如果你经常感到不安或怀疑对方的行为，那么可能是你们之间的信任不够稳固。寻找机会加强你们的联系，比如共同参与活动或者分享日常生活中的小事，这有助于增进相互的了解和信任感。
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培养自信：过度敏感和猜疑往往源于对自己的不安全感。努力提升自己的自信心，找到自己的优点和长处。无论是通过学习新技能、参加社交活动还是寻求专业心理咨询师的帮助，都可以帮助你更加肯定自己的价值。
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设定健康的界限：学会说“不”，保护自己的个人空间和时间是非常重要的。如果某些行为让你不舒服或不满意，应该及时表达出来，并与伴侣一起讨论解决方案。同时，也要尊重对方的隐私和个人空间，不要过分干涉对方的生活。
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接受不确定性：生活中总有一些事情是我们无法控制的，包括他人的想法和行为。学会接受这种不确定性和不可预测性，不要试图控制一切。相信你和伴侣之间的关系足够强大，能够经受住时间的考验。
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关注当下：过去的事情已经发生，未来还没有到来，我们唯一能把握的就是现在这一刻。专注于当下的体验和感受，珍惜与伴侣共度的时间。享受彼此的陪伴，而不是担心可能永远不会发生的问题。
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寻求支持：如果你的焦虑感和猜疑心非常强烈，影响到日常生活，可以考虑寻求专业的心理健康服务。心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题的根源，提供有效的应对策略。
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练习正念冥想：正念冥想是一种减轻压力和提高情绪管理能力的有效方法。通过专注呼吸和身体的感觉，你可以逐渐培养出一种接纳和平静的心态，减少不必要的忧虑和负面情绪。
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保持独立性：即使在恋爱中，保持一定的独立性也是非常重要的。有自己的兴趣爱好和生活圈子，不仅可以丰富自己的生活，还可以使你在恋爱关系中更有吸引力，同时也减少了依赖他人带来的压力和不安全感。
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增强解决问题的能力：当问题出现时，与其逃避或者陷入无谓的猜测，不如积极面对，与伴侣一起找出解决问题的方法。这个过程可以增强双方的协作能力和解决问题的技巧，也有助于加深彼此的理解和支持。
记住，每段关系都是独特的，没有一刀切的解决办法。关键是双方都愿意共同努力，坦诚相待，并且有意愿去成长和学习。通过上述的建议，你可以逐步克服恋爱中的过度敏感和猜疑心理，建立起一段稳定而充满爱的关系。